Apple hat in iOS 14 und watchOS 7 eine neue Schlaf-Tracking-Funktion eingeführt, mit der Sie überwachen können, wie viel Schlaf Sie jede Nacht mit der Apple Watch bekommen, und Ihre Schlafgewohnheiten durch Erinnerungen an die Schlafenszeit und einen Entspannungsprozess verbessern.
Diese Anleitung führt Sie durch alle Funktionen zur Schlafverfolgung, die auf dem iPhone und die Apple Watch in Apples Software-Updates 2020.
Schlafplan
In der Health-App auf dem iPhone oder in der Apple Watch können Sie einen Schlafplan mit der gewünschten Schlafmenge pro Nacht und Ihren normalen Schlaf- und Aufwachzielen einrichten.
Der erste Schritt zum Festlegen eines Schlafplans besteht darin, ein Schlafziel festzulegen, wodurch die Health-App auf dem iPhone (und Apple Watch) empfehlen eine Schlafenszeit und stellen einen Weckalarm bereit. Es zeigt Ihnen auch an, ob Sie Ihre Schlafziele für die Nacht erreicht haben.
Google Maps Suchverlauf löschen iPhone
Von dort aus möchten Sie einen Zeitplan mit der Zeit, zu der Sie zu Bett gehen möchten, und der Zeit, zu der Sie aufwachen möchten, erstellen. Basierend auf dem Schlafziel, das Sie im vorherigen Schritt festgelegt haben, teilt Ihnen die Health-App mit, ob Ihre gewählten Zeiten zu einem ausreichenden Schlaf führen.
Sie können jeden Tag denselben Schlafplan verwenden oder verschiedene Zeitpläne für verschiedene Tage auswählen. Mit dieser Funktion können Sie einen Zeitplan für Arbeitstage und einen anderen Zeitplan für Wochenenden festlegen.
Durch das Festlegen eines Schlafzeitplans können Sie einen Weckalarm aktivieren oder deaktivieren, und Sie können den Ton anpassen und ob Sie haptisches Feedback wünschen. Wenn Sie eine Apple Watch zum Schlaftracking tragen, ertönt der Alarm auf der Uhr statt auf dem iPhone. Das Anpassen der Schlafplanoptionen kann in der Health-App oder, bequemer, in der Uhr-App unter Alarm erfolgen.
- So legen Sie ein Schlafziel auf dem iPhone und der Apple Watch fest
- So passen Sie Ihren Weckalarm auf dem iPhone und der Apple Watch an
- So legen Sie einen Schlafplan auf dem iPhone und der Apple Watch fest
Schlafmodus
Der Schlafmodus ist ein optionaler Modus, der mit der Schlafzeitplan-Funktion einhergeht. Wenn es aktiviert ist, vereinfacht es Ihren Sperrbildschirm zur gewählten Schlafenszeit, blendet Benachrichtigungen aus und aktiviert 'Nicht stören'.
Der Schlafmodus kann so eingestellt werden, dass er sich automatisch ein- und ausschaltet, um Ihrem Schlafplan zu entsprechen, aber er kann auch im Kontrollzentrum ein- oder ausgeschaltet werden.
Entspannen
Wind Down begleitet den Schlafmodus und den Schlafplan als optionale Funktion. Wenn aktiviert, ermöglicht Wind Down, dass der Schlafmodus vor dem Schlafengehen beginnt, um Ablenkungen zu reduzieren und Sie zu entspannen.
Wie der Schlafmodus aktiviert Wind Down die Funktion „Nicht stören“ und kann auch Verknüpfungen zu Apps oder Funktionen anzeigen, die Sie möglicherweise als Teil Ihrer nächtlichen Routine verwenden möchten. Wenn Sie zum Beispiel vor dem Schlafengehen lesen, schlägt die App möglicherweise Ihre Lese-App vor, oder wenn Sie meditieren möchten, schlägt sie Ihre Lieblings-Meditations-App vor.
Sie müssen diese Verknüpfungen einrichten, wenn Sie die Wind-Down-Funktion aktivieren und anpassen. Die Health-App bietet relevante Optionen basierend auf der Auswahl der Apps, die Sie für Aktivitäten vor dem Zubettgehen installiert haben, wie z. B. Tagebuch schreiben, Meditieren, Musik hören, einen Podcast hören, lesen, Aufgaben im Kalender abhaken, Yoga und mehr.
Wenn Wind Down zu einer festgelegten Zeit vor der eingestellten Schlafenszeit aktiviert wird, wird eine Uhrzeit, eine Notiz zur Schlafenszeit und ein Link zu den Shortcuts angezeigt, die Sie eingerichtet haben, damit Sie Ihre Routine vor dem Schlafengehen durchführen können .
Schlaf-Tracking
Wenn Sie eine Apple Watch besitzen, ist das Schlaf-Tracking verfügbar, das jede Nacht verfolgt, wie lange Sie schlafen, und Sie mit einem haptischen Alarm weckt. Sie können das Schlaf-Tracking auf der Apple Watch über die Health-App einrichten, und es verwendet den gleichen Einrichtungsprozess wie alle oben genannten Funktionen.
Wenn die Schlafverfolgung aktiviert ist, dimmt und sperrt sich die Apple Watch selbst basierend auf Ihrem Schlafplan, damit Sie nachts nicht geweckt werden. Schlafdaten von der Apple Watch können in der Health-App auf dem iPhone angezeigt werden. Wenn Ihr Schlafplan mit einer Schlafenszeit und einer Aufwachzeit eingerichtet ist, müssen Sie nur sicherstellen, dass Ihre Uhr aufgeladen und nachts einsatzbereit ist. Die Schlafaufzeichnung erfolgt automatisch während der Nacht, solange Ihre Apple Watch über einen Akku verfügt.
Mit der Apple Watch können Sie auch Zusammenfassungen Ihres Schlafplans anzeigen, Sie werden über die Einstellungen zum Entspannen und Zubettgehen benachrichtigt und zeigt einige der Schlafverfolgungsdaten an, die in der Health-App aufgeführt sind.
Aufwachen
Wenn Sie morgens aufwachen, ertönt der eingestellte Wecker entweder auf dem iPhone oder die Apple Watch und das iPhone wird eine 'Guten Morgen'-Nachricht mit der Uhrzeit und der Wettervorhersage anbieten.
Zusammenfassung der Einrichtung
Wenn Sie den Einrichtungsprozess in der Health-App verwendet haben, wird am Ende das iPhone bietet Ihnen einen Überblick über alle Ihre Einstellungen. Von dort aus funktionieren die Funktionen Schlafplan, Entspannung und Schlafverfolgung automatisch, wenn Sie jede Nacht zu Bett gehen. Änderungen können im Schlafbereich der Health-App vorgenommen werden.
Schlafquellen von Drittanbietern
Es ist erwähnenswert, dass, wenn Sie ein Gerät haben, das auch Schlafdaten zur Health-App beiträgt, wie der Apple-eigene Beddit-Schlafmonitor, diese Daten anstelle der Apple Watch verwendet werden können, um die Schlafmodusfunktionen und den Schlafdatenbereich von Apple zu betreiben in der Gesundheits-App.
Schlafdaten können auch von Schlaf-Tracking-Apps von Drittanbietern für das iPhone und die Apple Watch.
Schlafdaten anzeigen
Die von der Apple Watch gesammelten Schlafdaten können im Schlafbereich der Health-App angezeigt werden. Die Health-App zeigt Daten auf wöchentlicher oder monatlicher Basis an, sodass Sie Ihre Schlaftrends im Laufe der Zeit verfolgen können.
Die Apple Watch sammelt Schlafzeit, Bettzeit und Herzfrequenz, liefert aber keine darüber hinausgehenden Daten. Einige andere Fitness-Tracker enthalten Informationen zu leichtem Schlaf, Tiefschlaf und anderen Parametern, die Schlaf-Tracking-Funktion der Apple Watch jedoch nicht.
Der Schlafbereich der Health-App bietet Diagramme zur Schlafdauer im Zeitverlauf, zur Herzfrequenz im Schlaf sowie wöchentliche, monatliche und jährliche Highlights. Es zeigt auch die durchschnittliche Schlafzeit der letzten Woche und eine Tabelle zur Schlafkonsistenz im Zeitverlauf.
Zusammen mit diesen Daten bietet Apple Artikel an, die iPhone Benutzer können ihren Schlaf verbessern, z. B. „Warum der Schlaf so wichtig ist“ und „Gut schlafen“ mit Tipps und Informationen zum Schlafen.
Wie setze ich das iPhone 6s plus auf die Werkseinstellungen zurück?
Benachrichtigungen zum Batteriestand für die Apple Watch
iOS 14 und watchOS 7 enthalten neue Benachrichtigungen, mit denen Sie den Akkustand Ihrer Apple Watch besser verfolgen können, damit sie sowohl tagsüber als auch nachts verwendet werden kann. Es gibt eine Benachrichtigung, wenn der Akkustand niedrig ist, und eine weitere Benachrichtigung, die gesendet wird, wenn eine Apple Watch ihren vollen Ladezustand erreicht hat, damit Sie wissen, wann sie für eine Nacht aus dem Ladegerät genommen werden kann.
Der Batterieverbrauch beim Schlaf-Tracking variiert, aber die Funktion scheint während der Nacht ungefähr 30 Prozent des Akkus zu verbrauchen.
Funktionen, die Sie ohne Apple Watch verwenden können
Die eigentliche Schlaf-Tracking-Funktion, die misst, wie lange Sie geschlafen haben, ist auf die Apple Watch beschränkt, aber alle anderen verwandten Funktionen wie Sleep-Modus und Wind Down sind auch dann verfügbar, wenn Sie keine Uhr haben.
Wie oben erwähnt, können Sie diese in der Health-App einrichten. Öffnen Sie einfach die Health-App, tippen Sie auf Durchsuchen, scrollen Sie nach unten zu Schlaf und tippen Sie dann darauf. Tippen Sie dort auf 'Erste Schritte', um Parameter festzulegen, die ein Schlafziel, einen Zeitplan und einen Wecker umfassen.
Feedback zum Leitfaden
Haben Sie Fragen zu den schlafbezogenen Funktionen in iOS 14 und watchOS 7, kennen Sie eine Funktion, die wir ausgelassen haben, oder möchten Sie Feedback zu diesem Handbuch geben? . Wenn Sie mehr über die Neuerungen in iOS 14 erfahren möchten, stellen Sie sicher, dass Schauen Sie sich unsere iOS 14-Zusammenfassung an .
Verwandte Zusammenfassung: Apple Watch Serie 7 Einkaufsführer: Apple Watch (jetzt kaufen) Verwandte Foren: Apple Watch , iOS 14
Beliebte Beiträge