So verwenden Sie den Nachtschichtmodus in iOS 9.3

Night Shift, eine wichtige neue Funktion von iOS 9.3, ist eine anzeigebasierte Einstellung, mit der Sie den Bildschirm eines iPhones oder iPads nachts „aufwärmen“ können, um die Blaulichtbelastung zu reduzieren. Ähnlich zu f.lux auf dem Mac , Night Shift ändert automatisch die Farbtemperatur des Displays eines iOS-Geräts, um die Tageszeit widerzuspiegeln.

Mit Night Shift sieht ein iPhone- oder iPad-Bildschirm tagsüber hellweiß mit einem blaubasierten Beleuchtungsschema aus, aber wenn die Sonne untergeht, verblasst dieses helle Weiß in ein warmes Gelb, das Ihre Augen und Ihren zirkadianen Rhythmus schont.

Was hat es mit blauem Licht auf sich?

Blaues Licht, das Licht im Spektrum, das unsere Computer-, Tablet- und Telefonbildschirme so scharf und hell aussehen lässt, ist tagsüber großartig, weil es einen hellen Morgen nachahmt. Blaue Wellenlängen wecken uns, steigern unsere Aufmerksamkeit und lassen uns wissen, dass es Zeit ist, den Tag zu beginnen.

Nachts ist blaues Licht weniger wünschenswert, denn dann sollte sich unser Körper auf den Schlaf vorbereiten. Studien habe gezeigt dass der Blick auf einen hellblauen Bildschirm in den Abendstunden die biologische Uhr des Körpers verwirren und unseren natürlichen zirkadianen Rhythmus (den ~24-Stunden-Hell- und Dunkelplan, den jeder läuft) stören kann, indem er die Melatoninproduktion unterdrückt und das Einschlafen erschwert. Alles Licht stört den zirkadianen Rhythmus, aber blaues Licht hat sich als am störendsten erwiesen.

Auf der Kelvin-Skala, die zur Bestimmung der Farbtemperatur verwendet wird, misst ein iPhone 6-Display etwa 7100 K, während ein iPad Air 2-Display mit 6900 K etwas wärmer ist. Im Beleuchtungsspektrum ähneln die Blaulichtstufen 6900K und 7100K dem Licht, das Sie an einem hellen, bewölkten Tag im Freien sehen würden. Blaues Licht ist auch härter für die Augen, insbesondere in einem Innenraum, der mit einem schwächeren gelben Licht beleuchtet wird.

Kurz gesagt, Ihr iPhone und iPad halten Sie möglicherweise nachts wach, und Apples Lösung für dieses Problem ist Night Shift.

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Nachtschicht aktivieren

Der Nachtschichtmodus funktioniert, indem das Display des iPhones oder iPads von einem blauen Farbton zu einem viel gelberen Farbton verschoben wird, entweder bei Bedarf, automatisch bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang oder nach einem benutzerdefinierten, vom Benutzer festgelegten Zeitplan. Nachtschicht ist in der App 'Einstellungen' aktiviert.

Für den manuellen Gebrauch:

1. Öffnen Sie die Einstellungen-App.
2. Scrollen Sie zum Abschnitt Anzeige & Helligkeit. Hier befinden sich die Night Shift-Steuerungen.
3. Tippen Sie auf 'Nachtschicht'.
4. Tippen Sie auf den Schalter „Bis morgen manuell aktivieren“.
   

5. Passen Sie die Bildschirmtemperatur wie gewünscht an.
6. Wenn kein Zeitplan eingestellt ist, wird der Nachtschichtmodus morgens automatisch ausgeschaltet.

Für den automatischen Gebrauch:

1. Tippen Sie im Nachtschicht-Menü auf „Von und bis“, um die Aktivierungszeiten für die Nachtschicht festzulegen.
2. Tippen Sie auf „Sunset to Sunrise“, um die Nachtschicht so einzustellen, dass sie gemäß der Uhr Ihres iPhones bei Sonnenuntergang aktiviert wird. Wenn die Sonne in Ihrer Nähe untergeht, wechselt die Anzeige im Laufe einer Minute vom normalen Modus in den Nachtschichtmodus.
3. Tippen Sie auf „Benutzerdefinierter Zeitplan“, um Ihre eigenen Zeiten für das Ein- und Ausschalten der Nachtschicht festzulegen.

Wenn Sie Night Shift mit dem Zeitplanmodus verwenden, müssen Sie den Schalter nicht berühren. Night Shift sieht so aus, als wäre es ausgeschaltet, aber wenn der Sonnenuntergang hereinbricht, wird es automatisch eingeschaltet und der Schalter wird aktiviert.

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Mit dem Standardplan von Apple wird Night Shift bei Sonnenuntergang eingeschaltet und bei Sonnenaufgang am Morgen wieder eingeschaltet. Damit die Standardplanung funktioniert, müssen die Ortungsdienste (unter dem Abschnitt 'Datenschutz' in der App 'Einstellungen') aktiviert sein, damit Apple die Sonnenauf- und -untergangszeiten in der Region bestimmen kann, in der Sie sich befinden.

Außerdem muss die Funktion „Zeitzone einstellen“ unter Ortungsdienste aktiviert sein. Sie können darauf zugreifen, indem Sie zu Datenschutz --> Ortungsdienste --> Systemdienste gehen. Stellen Sie sicher, dass „Zeitzone einstellen“ aktiviert ist.

Um die Zeitplanfunktion von Night Shift zu verwenden, stellen Sie sicher, dass diese beiden Einstellungen aktiviert sind.

Anpassen der Nachtschichtfarbe

Bei eingeschaltetem Night Shift-Modus kann die genaue Farbe des Displays mit dem Schieberegler an individuelle Vorlieben angepasst werden. Standardmäßig ist der Schieberegler in der Mitte eingestellt, aber wenn Sie ihn nach links bewegen, wird die Menge an blauem Licht erhöht, während eine Bewegung nach rechts die Menge an blauem Licht verringert, wenn Night Shift aktiviert ist. Apple gibt keine genauen Temperaturen an, der Schieberegler ist einfach mit 'Weniger Warm' und 'Mehr Warm' beschriftet.

Am kühlsten ist das Display nur etwas gelber als ohne aktivierte Night Shift-Funktion. An der wärmsten Stelle wird das Display eines iOS-Geräts viel gelber, daher werden sich die meisten Benutzer wahrscheinlich am wohlsten mit einer Einstellung in der Mitte fühlen.

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Die wärmste Einstellung von Night Shift im Vergleich zur normalen Farbe des iPhone-Displays.
Die Einstellungen für 'Weniger warm' und 'Mehr warm' von Night Shift unterscheiden sich von der Bildschirmhelligkeit, die auch angepasst werden kann, um die Anzeige eines iOS-Geräts nachts weiter anzupassen.

Optionen des Nachtschicht-Kontrollzentrums

Um Night Shift schnell ein- oder auszuschalten, gibt es eine Control Center-Option für Night Shift. Auf das Kontrollzentrum kann zugegriffen werden, indem man vom unteren Rand des Displays eines iPhones oder iPads nach oben wischt, wo Night Shift durch ein Symbol dargestellt wird, das eine Mondsichel in einer Sonne darstellt. Durch Tippen auf das Symbol wird Night Shift automatisch ein- oder ausgeschaltet. Tippen bei aktivierter Nachtschicht schaltet sie bis zum nächsten Sonnenuntergang aus, während Tippen bei ausgeschalteter Nachtschicht sie bis zum nächsten Sonnenaufgang einschaltet.

Nachtschichtgeräte

Night Shift ist eine Funktion in iOS 9.3, aber wie sich herausstellt, ist sie nicht auf allen Geräten verfügbar, auf denen iOS 9 ausgeführt werden kann. Night Shift erfordert einen 64-Bit-Prozessor, der A7, A8, A8X, A9 und A9X. Das iPhone 5s und neuer, das iPad mini 2 und neuer, das iPad Air und neuer, der iPod touch der sechsten Generation und das iPad Pro können mit Night Shift verwendet werden.

Energiesparmodus und Nachtschicht

Nachtschicht und Energiesparmodus waren in den ersten Betas von iOS 9.3 kompatibel, aber Apple hat eine Änderung vorgenommen, die dazu führt, dass Nachtschicht nicht funktioniert, wenn der Energiesparmodus aktiviert ist. Wenn Sie den Energiesparmodus aktivieren, während Night Shift aktiv ist, wird Night Shift ausgeschaltet. Der Versuch, die Nachtschicht einzuschalten, wenn der Energiesparmodus aktiviert ist, funktioniert nicht, da Nachtschicht im Kontrollzentrum und in der App 'Einstellungen' ausgegraut ist.

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Nachtschicht für Mac?

Apple implementiert Night Shift derzeit nur auf iOS-Geräten, aber es ist eine Funktion, die in Zukunft auf den Mac ausgeweitet werden könnte. In der Zwischenzeit gibt es eine beliebte Mac-Alternative, die in der Mac-Community weit verbreitet ist: Fluss . Tatsächlich war f.lux wahrscheinlich die Inspiration für den Nachtschichtmodus.

Auf einem Mac installiert, funktioniert f.lux genauso wie Night Shift und ändert die Farbtemperatur des Mac-Displays von Blau auf Gelb, wenn es draußen dunkel wird. Im Laufe des Tages reduziert f.lux die blaue Beleuchtung weiter und bringt das Display tagsüber in seine natürliche helle Farbe zurück. f.lux ist hochgradig anpassbar und kann für bestimmte Apps oder für festgelegte Zeiträume deaktiviert werden.

f.lux ist ein kostenloser Download , wenn Sie also Night Shift auf dem iPhone und iPad mögen, lohnt es sich, f.lux für den Mac auszuprobieren.

Erscheinungsdatum der Nachtschicht

Night Shift ist in iOS 9.3 integriert, das am Montag, den 21. März für die Öffentlichkeit freigegeben wurde.