So richten Sie Cardio-Fitnesslevel in watchOS 7.2 und iOS 14.3 ein

Apple hat in watchOS 7 und iOS 14.3 eine neue Cardio-Fitness-Funktion hinzugefügt, mit der Apple Watch-Besitzer ihre Cardio-Fitness-Level durch VO2 max-Messungen verfolgen können. VO2 max ist die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper während des Trainings verwenden kann und kann durch körperliche Aktivität verbessert werden.

Vor watchOS 7.2 konnte die Apple Watch höhere VO2max-Werte nur bei Spaziergängen, Läufen oder Wanderungen im Freien abschätzen, aber jetzt kann sie auch Cardio-Fitness-Messungen durchführen, während Benutzer den ganzen Tag über gehen, was es denen ermöglicht, die sich nicht engagieren intensiv trainieren, um ihre Cardio-Fitness-Level zu sehen.

Apple misst das Cardio-Fitnessniveau als hoch, überdurchschnittlich, unterdurchschnittlich oder niedrig im Vergleich zu Personen Ihrer gleichen Altersgruppe und gleichen Geschlechts und muss in der Gesundheits-App auf . eingestellt werden iPhone . Hier ist wie:

1. Öffnen Sie die Gesundheits-App.
2. Tippen Sie unten auf die Registerkarte Durchsuchen.
3. Suchen Sie nach Cardio-Fitness.
4. Scrollen Sie nach unten zu Cardio-Fitnesslevels.
5. Tippen Sie auf 'Einrichten'.
6. Bestätigen Sie Ihre Gesundheitsdaten und geben Sie Medikamente ein, die die Herzfrequenz beeinflussen können, wie Betablocker.
7. Tippen Sie sich durch, um mehr über Cardio Fitness zu erfahren.
8. Tippen Sie auf 'Benachrichtigungen aktivieren', wenn Sie Benachrichtigungen erhalten möchten, wenn Ihr Cardio-Fitness-Level niedrig ist. Tippen Sie andernfalls auf 'Jetzt nicht'.
9. Tippen Sie auf 'Fertig'.

Das ist alles dazu. Von dort aus nimmt die Apple Watch Cardio-Fitness-Messungen während Outdoor-Läufen oder -Spaziergängen vor, wobei die Informationen dann in der Health-App aggregiert werden. Wenn das Cardio-Fitnessniveau zu niedrig ist und Benachrichtigungen aktiviert sind, sendet die Apple Watch Benachrichtigungen mit Verbesserungsvorschlägen.

Laut Apple gibt es mehrere Faktoren, die das Cardio-Fitnessniveau senken können, darunter Alter, Schwangerschaft, chronische Lungenerkrankungen, Herzerkrankungen, Medikamente und Krankheiten oder Verletzungen.

Aerobic-Übungen, die die Herzfrequenz ansteigen lassen und Sie schwer atmen lassen, geben Ihnen den größten Schub für Ihre Cardio-Fitness. Apple empfiehlt Laufen, Radfahren oder hochintensives Intervalltraining, sagt aber, dass es schon hilft, ein paar Hügel zu einem täglichen Spaziergang hinzuzufügen.